100kg w rok

[...] 2017-12-30 19:08:34 PODSUMOWANIE 2018 W tym roku udało się: - Military Press z Bestią!!! :-D 48kg na lewą i 49,6 na prawą rękę przy wadze kilkadziesiąt gramów mniej niż 100kg :-D - nieoficjalne Military Press 50% BW (body weight) prawą ręką, nieoficjalnie, bo film pokazuje, że brakuje trochę (samobój z telefonem :-D) - Double Military Press [...]

[...] miejsce na Mistrzoswach Europy w Baku Azejberdźan -XI miejsce Elite Tour Odessa Rok 2008: -I miejsce w Mistrzostwach Polski Kobiet i Mężczyzn w Kulturystyce w Płońsku w kat.100kg -I miejsce w Mistrzostwach Polski Kobiet i Mężczyzn w Kulturystyce w Płońsku w kat. Open - I miejsce w Loaded Cup Dania w kat.100kg. III miejsce w kat.Open - II miejsce [...]

[...] Swoje doświadczenie i umiejętności może przekazać kolejnemu pokoleniu, które także może osiągnąć wiele sukcesów. W 2007 roku zostały utworzone nowe kategorie wagowe do 100kg (Heavyweight) i powyżej 100kg (Superheavyweight). Semmy Schilt pokonujel Peter Aerts przez KO, co pozwala zrównać mu się z ilościa wygranych mistrzostw z Peterem [...]

Mysle, ze 100kg 20razy na plaskiej, bez mostka i z ruchami w pelnym zakresie to juz jakis wyczyn jest, takze napisze co jadlem: SOBOTA 1. odzywka, bialkowa, oliwa, truskawki 2. orzechy, zupa pomidorowa, piers 3. Kiełbasa (z dobrego zródła), sernik na slodziku 4. Makaron, piers, olej rzepakowy, warzywa, sernik na slodziku NIEDZIELA: 1. [...]

[...] zbyt dużej retencji i spoko wiem, że badania xxx mówią co innego, ale naukowcy za rok/dwa/trzy i tak zmienią zdanie :) w ogóle nie rozmawiaj ze mną o suplementach bo zmienię Twój światopogląd na ich zażywanie %-) jestem jak zaraza na tym polu A MC pełne czucie mięśniowe na 100kg sztandze i regres na 70 - więcej nie trzeba, po całym grzbiecie.

[...] na luzie, to małe sukcesy będą bardziej cieszyły, trzeba dostrzegać każdy progres i cieszyć się tym, chociaż to łatwe nie jest, zawsze jest tak że jak przykładowo wyciskasz 100kg to chciałbyś 105, ale myślisz że jakbyś w tym dniu wyciskał 105 to byłbyś zadowolony? góvno prawda - chciałbyś 110 i tak dalej no i dobrze, bo gdyby satysfakcjonowało [...]

[...] pistacji(kolor miało domestos, a sam jakiś taki dziwny, połączenie słabe, ni to białą czekolada, ni to pistacja takie uj wie co) spróbowałem trochę i reszta w kibel. Jak na 100kg osobę z przewagą mięsa, raczej dużo nie wpadło, zjem jedynie 2 posiłki jeszcze, które będą mocno okrojone i kcal mniej więcej będą zachowane. Oczywiście co to były by [...]

[...] wersje sumo. Na ogół mój trening prostowników wygląda tak że robię kilka serii unoszeń tułowia na ławce rzymskiej lub kilka serii martwego w wersji klasyczne z ciężarem 60-100kg. Wyglądało to mniej więcej tak(nie pamiętam dokładnie): 70x6 90x5 110x5 130x3 150x3 170x2 190x2 200x4 Jak coś nie tak proszę pisać, robiłem sumo 1 raz w życiu. [...]

[...] . A teraz wracam do nauki, obrona tuż tuż  Wykroki jednonóż +25kg/+30kg/+35kg 15/12/10 Wyprosty na maszynie 50/40/30/20 25kg/30kg/35kg/40kg Przysiady 60kg/80kg/100kg/120kg 10/8/6/4 Wypychanie na suwnicy – wąski rozstaw stóp 150kg/150kg/150kg 12/12/12 Uginanie na maszynie leżąc 20kg/30kg/40kg 20/15/10 Martwy ciąg na prostych [...]

Ani sie obejrzysz a 100kg peknie w dobrej jakości :D Taki mamy plan żeby do 100 dobić , rok temu w zimę przy 100kg to byłem taki ulany już xd

[...] ale życie niestety jest brutalne i nie każdy ma z górki... ale koniec tych wywodów wczoraj kompletna zmiana podejścia do NÓG czyli praca na głębokością A. fronty 5 x10-8 do 100kg nie rpbiłem rok%-) zabiło mnie prawie ale spokojnie będziemy dokładać B. suwnica 5x15 do 375kg postawiłem na węższy rozstaw stóp stopy równolegle i wolniejsza faza [...]

[...] poniżej 80kg masy ciała robiło i były to osoby które po prostu chodziły na ten box po 2 lata. największy MC jaki tam widziałem to było 220 kg, koleś coś około 40ki i 90-100kg wagi, też tylko na cf chodził i widziałem że co kilka treningów dzwiga coraz więcej, z tym że miał silną budowę ciała. dla mnie też siła szła fajnie, to właśnie tam [...]

[...] TRENING Klatka + triceps 1. Rozpiętki na ławce poziomej - 12x 16kg - 12x 16kg - 12x 16kg 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 10x 70kg - 8x 80kg - 6x 90kg - 4+2x 100kg - 10x 70kg 3. Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej - 10x 28kg - 8x 32kg - 6x 36kg - 10x 28kg 4. Rozpiętki na bramie - odstęp między seriami 30s - 12x 10kg - 12x [...]

[...] tej wspolpracy od pierwszego dnia mozecie sledzic dzieki temu dziennikowi. W zeszlym tygodniu, w momencie gdy waga spadla ponizej zakladanych przez nas jako graniczne 100kg podjelismy decyzje, iz to jest koniec redukcji jako takiej. Nie będziemy szli w kierunku trudnej do utrzymania w dluzszym przedziale czasu formy startowej, bo i nie ma [...]

[...] 6: 32,5kg 2 serie na maszynie na brzuch raszek01: Jeszcze zobacze z tym nagrywaniem, ale nie wierzę, że osoba, która dajmy na przykład "wyciska na klatę" w serii 100kg, jest w stanie zrobić najwyżej tyle samo przysiadów z takim samym ciężarem.. Przecież nogi są w ch*j silniejsze od reszty mięśni, zwłaszcza u mnie, bo przez 7 lat [...]

[...] 03.06.2018 Masa dzien 33 Rano wkoncu wjechalo 30min cardio na czczo. Potem sniadanko i po chwili odpoczynku uderzylem z zonka na silke. Plecy 1. Wioslo sztanga w opadzie 100kg x 12, 120kg x 10, 145kg x 5, 110kg x 10 2. Low row na maszynie caly sztos x 12, 12, 10, 9 3. Wyciag poziomy podchwytem do dolu klatki x 4 15 - 6 4. Przyciaganie drazka [...]

PONIEDZIAŁEK TYDZIEŃ 4 ---DZIEŃ 1 WL--Uchwyt startowy 8 x 50kg 6 x 70kg 5 x 85kg 4 x 100kg 3 x 115kg 2 x 2 x 127kg--Ładne przytrzymanie ,nie było za ciężko 3 x 105kg 7 x 120kg--tutaj w/g rozpiski miało być 2 x 120kg --tak jakoś chciałem się trochę sprawdzić --aby w nowy rok wejść z " wolną " głową --z 7 powt jestem zadowolony :-)) tym bardziej że [...]

[...] wyciskaniu. Teraz czas na treningi bez startów praktycznie do jesieni ,dlatego rozważam zawody 11 05 br MP WW Wrocław u Wycwiel-a ,na których skusiłbym się raczej na WW z 100kg lub 2-ga propozycja to zaproszenie od Justyny Kozdryk do Radomia na zawody w dniach 10--12 05 br Jesień gdyby terminy zawodów w niepełnosprawnych pokrywały się z [...]

[...] wyciskaniu. Teraz czas na treningi bez startów praktycznie do jesieni ,dlatego rozważam zawody 11 05 br MP WW Wrocław u Wycwiel-a ,na których skusiłbym się raczej na WW z 100kg lub 2-ga propozycja to zaproszenie od Justyny Kozdryk do Radomia na zawody w dniach 10--12 05 br Jesień gdyby terminy zawodów w niepełnosprawnych pokrywały się z [...]

[...] 3sztabkax 10 3sztabka 10 razy 4sztabka 10 razy 5.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 18kgx12 18kgx10 18kgx10 6) Arnoldki 12x12kg 10x15kg 8x15kg Kaptury Szrugsy 100kg kgx12 12 12 12 12 InfoBarki do=== jutro prawdopodbnie poleci trening nóg był power , pompa też. Barki w końcu ruszyły.W tym roku lato będzie lepsze niż rok temu [...]